今週から16時間断食をしておりますBBPです。
断っておきますが、私の場合は
ぽっこり突き出たお腹をへこませることが目的ですので、
現役選手の皆さんにはしっかりご飯を食べて頂きたいと思います。
〝 1日3食では足りない 〟
もし、私が今の知識を持って、
中高生の時に戻ったなら、何を変えるか。
真っ先に思いつくのは〝 食事 〟です。
朝昼晩ご飯につきましてはしっかり食べておりました。
しかし、練習中や練習後の補食については
意識的に取り組んでいませんでした。
朝練の後、
3時間以上の練習の間、
練習後自主練を開始する前、
全ての練習が終わった後、帰路につく前など
計画的に補食を取り入れると思います。
中学生の場合は
買い食い禁止や持参物についての制限があると思いますので
工夫が必要と思いますが、
チャレンジして頂きたいと思います。
体幹を鍛えるのに闇雲に練習をしないで
メニューを作って取り組んでいると思います。
身体を作るための食事にもメニューが必要です。
3食の栄養バランスはもちろんですが、
〝 補食 〟のタイミングや栄養も物凄く大切だと考えております。
Comments