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補食の大切さ【0414】

今週から16時間断食をしておりますBBPです。


断っておきますが、私の場合は

ぽっこり突き出たお腹をへこませることが目的ですので、

現役選手の皆さんにはしっかりご飯を食べて頂きたいと思います。



〝 1日3食では足りない 〟



もし、私が今の知識を持って、

中高生の時に戻ったなら、何を変えるか。


真っ先に思いつくのは〝 食事 〟です。


朝昼晩ご飯につきましてはしっかり食べておりました。


しかし、練習中や練習後の補食については

意識的に取り組んでいませんでした。


朝練の後、

3時間以上の練習の間、

練習後自主練を開始する前、

全ての練習が終わった後、帰路につく前など

計画的に補食を取り入れると思います。


中学生の場合は

買い食い禁止や持参物についての制限があると思いますので

工夫が必要と思いますが、

チャレンジして頂きたいと思います。



体幹を鍛えるのに闇雲に練習をしないで

メニューを作って取り組んでいると思います。


身体を作るための食事にもメニューが必要です。


3食の栄養バランスはもちろんですが、

〝 補食 〟のタイミングや栄養も物凄く大切だと考えております。