結論から申し上げますと、
〝 16時間断食 〟を本日からやめました。
空腹には慣れたのですが、
16時間も食事を摂らない場合、脳にエネルギーをおくるために
他の栄養素を使ってしまうということを教えて頂きましたので
朝に何か口にするようにしました。
今朝は家族の朝食がパンのため、
スティックパン1本と
カシューナッツ少々、
森永製菓のラムネを6粒ほど食べました。
( 朝食がご飯の時は
ラムネ(ブドウ糖)は無しで良いと考えております。 )
ラムネの袋の裏のに
森永ラムネ活用術というQRコードがあったので、
森永製菓ラムネ公式サイト にアクセスしてみましたところ、
アスリートの方もコメントも載っていました。
世の中に出回っている商品のウェブサイトというものは
大衆に向けた販売促進のために作られていますので、
情報の取捨選択と自分に適したアレンジは必須です。
私は以前、登山撮影の時は、
スポーツ飲料水を持参していました。
しかし、空腹時に液体の糖分を摂取すると
急速に吸収してしまうデメリットを考え、
現在はノンカフェインのお茶(+塩タブレット)にしています。
目標も方法も
軌道修正しながら、日々前進して行きたいと思います。
